Las legumbres son una fuente importante de nutrientes entre los que se encuentra su alto contenido de proteínas, hierro, magnesio, calcio, zinc, potasio sodio, selenio y vitaminas, especialmente del complejo B, como la B2, B3, B6 y B9. Además, contienen una alta cantidad de fibra, lo que es esencial para una digestión óptima, reduce el colesterol y promueve el control de la glucosa. Por lo tanto, incluir legumbres en la dieta puede ayudar a mejorar la salud general del cuerpo y prevenir enfermedades.
Existen diferentes tipos de legumbres, como lentejas, garbanzos, alubias, y guisantes entre otros. Cada tipo de legumbre tiene su propio sabor y textura, lo que las hace ideales para diferentes platos. Las lentejas, por ejemplo, son muy usadas en la cocina mediterránea y son ricas en fibra y proteínas, mientras que los garbanzos son muy versátiles y se pueden utilizar para preparar hummus, falafel y ensaladas, guisos y mucho más. La familia de las alubias, judías o frijoles son una excelente fuente de proteínas, fibra y hierro.
Las legumbres son muy versátiles en la cocina y se pueden utilizar en una variedad de platos. Desde sopas y guisos hasta ensaladas y hamburguesas vegetarianas, las legumbres son una excelente opción para aumentar la variedad de nuestra alimentación. Por lo tanto, las legumbres son una excelente opción para aquellas personas que buscan una dieta saludable y variada.
En esta sección te muestro unas cuantas propuestas de recetas elaboradas con legumbres, platos deliciosos y fáciles de preparar con los que tienes la oportunidad de disfrutar en la mesa de una comida saludable y muy completa.
El locro es un plato típico de la cocina argentina, el cual se ha convertido en todo un referente de la gastronomía del país. Se trata de un plato contundente con legumbres y diferentes carnes, lo cual lo hacen especial para los días fríos de invierno.
Gracias a esta receta fácil, puedes disfrutar en la mesa de un estupendo plato de garbanzos con almejas. Una opción ideal para cualquier día de la semana.
Esta receta fácil de puré de lentejas es ideal para cualquier ocasión, siendo además, una buena forma de incluir esta legumbre tan saludable en nuestra dieta semanal. No te la puedes perder.
Estos garbanzos están realmente de rechupete. La receta no puede ser más fácil y te aseguro que este plato saludable gustará a todos los comensales. Sin duda, 100% recomendable.
En la gastronomía mexicana existen numerosos platos deliciosos, como es el caso de estos frijoles refritos. Un plato sencillo de preparar y que seguro, a todos los comensales les va a saber a gloria.
Una receta especial para esos días de frío, pues estas lentejas con chorizo y verduras nos reconfortan por dentro y además nos llenan de nutrientes esenciales para nuestro organismo. No te las puedes perder.
Prueba las alubias con chorizo y morcilla, una receta fácil de un potaje tradicional que resulta económico, y que te da la energía necesaria en los meses de invierno.
Descubre cómo preparar un auténtico potaje de tagarninas al estilo gaditano. Un plato delicioso y contundente, muy sencillo de elaborar, y con el que sorprenderás a todos los invitados.
Otra forma sana de comer garbanzos que no te puedes perder. En esta ocasión los vamos a preparar con sepia y pimiento rojo, una mezcla de sabores que seguro no dejará a nadie indiferente en la mesa.
Las habas a la catalana o faves a la catalana, es una receta fácil que forma parte de la cocina tradicional catalana. Un plato sabroso sencillo de preparar y que seguramente te sorprenderá.
Estos garbanzos con langostinos quedan súper sabrosos. Sigue los pasos de esta receta fácil y conseguirás un plato estupendo para el entrante de la comida de cualquier día de la semana.
Sigue los pasos de esta sencilla receta y conseguirás degustar unas albóndigas de garbanzos típicas de la gastronomía marroquí. Una opción estupenda como aperitivo o entrante.
Con esta receta fácil aprenderás a preparara unos deliciosos guisantes con panceta, un salteado sabroso que gustará a todos los comensales.
Descubre cómo preparar una deliciosa fabada asturiana en la olla exprés de forma fácil y rápida, pues en apenas 45 minutos la tendrás encima de la mesa lista para comer.
Aprende a preparar un auténtico chifrijo con esta receta fácil. Uno de los platos típicos de la gastronomía costarricense a base de judías rojas, chicharrones, arroz, pico de gallo y aguacate.
Con esta receta fácil puedes degustar unas deliciosas pochas con almejas, un plato navarro de legumbres tiernas que te va a encantar. Se preparan en poco tiempo y el resultado es riquísimo.
Hoy vamos a preparar una receta fácil de alubias de bote con chorizo. Un plato delicioso que resulta perfecto para incluir esta legumbre en nuestro menú.
Los frijoles charros son un plato popular en la gastronomía mexicana, se sirven sobre todo en fiestas y celebraciones con amigos o familiares. La receta es muy sencilla de preparar y nos permite disfrutar de esta delicia en la mesa.
La receta de falafel es muy sencilla de preparar, solo tendremos que hacer una mezcla con los ingredientes necesarios, formar las tortitas de falafel y freírlas en abundante aceite bien caliente. Toda una delicia que no te puedes perder!!
Si quieres probar unas lentejas con chorizo deliciosas, tienes que probar la versión asturiana. Siguiendo los pasos de esta receta fácil, conseguirás llevar a la mesa un buen plato de lentejas a la asturiana con chorizos macerados con sidra.
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