Receta de ensalada de manzana
Preparación: 15 min
Cocinado: 10 min
Listo en: 25 min

Hacemos una ensalada de manzana, baja en grasas y muy nutritiva. No es nada pesada y te permitirá terminar el día con una buena digestión. Apunta la receta y tenla a mano para cuando quieras preparar rápidamente un primer plato sano y completo.

Receta de ensalada de manzana

Ingredientes para 2 personas

  • 4 manzanas
  • ½ lata de piña en almíbar
  • ½ de col
  • 2 zanahorias
  • ¼ de yogurt natural light
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 pizca de sal

Cómo hacer una ensalada de manzana

1Empezamos con la piña, escurrimos el caldo de la lata y la cortamos en trozos pequeños. Cogemos las zanahorias y las manzanas, usaremos rojas y verdes, las pelamos y cortamos, unas en daditos pequeños y otras las rallamos. Reservamos todo en un bol.

2En un cuenco ponemos parte del caldo de la piña, añadimos el yogurt, una pizca de sal y de aceite y removemos bien. Ahora haremos la col, la haremos al vapor, para ello ponemos una cazuela al fuego con agua-

3Cuando hierva, echamos en la bandeja de vapor la col sazonada y la dejamos unos 8 minutos que se haga, pasado el tiempo, la retiramos del fuego y la escurrimos del vapor.

4La añadimos al bol de la fruta y mezclamos todo, cortamos las nueces en  trozos y los incorporamos, por último el aderezo del cuenco lo vertemos sobre toda la ensalada y la reservamos en la nevera para comer después fresquita cuando nos apetezca.

Actualizada el 2 octubre, 2017
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