Hacemos una ensalada de manzana, baja en grasas y muy nutritiva. No es nada pesada y te permitirá terminar el día con una buena digestión. Apunta la receta y tenla a mano para cuando quieras preparar rápidamente un primer plato sano y completo.
Receta de ensalada de manzana
Ingredientes para 2 personas
- 4 manzanas
- ½ lata de piña en almíbar
- ½ de col
- 2 zanahorias
- ¼ de yogurt natural light
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 pizca de sal
Cómo hacer una ensalada de manzana
1Empezamos con la piña, escurrimos el caldo de la lata y la cortamos en trozos pequeños. Cogemos las zanahorias y las manzanas, usaremos rojas y verdes, las pelamos y cortamos, unas en daditos pequeños y otras las rallamos. Reservamos todo en un bol.
2En un cuenco ponemos parte del caldo de la piña, añadimos el yogurt, una pizca de sal y de aceite y removemos bien. Ahora haremos la col, la haremos al vapor, para ello ponemos una cazuela al fuego con agua-
3Cuando hierva, echamos en la bandeja de vapor la col sazonada y la dejamos unos 8 minutos que se haga, pasado el tiempo, la retiramos del fuego y la escurrimos del vapor.
4La añadimos al bol de la fruta y mezclamos todo, cortamos las nueces en trozos y los incorporamos, por último el aderezo del cuenco lo vertemos sobre toda la ensalada y la reservamos en la nevera para comer después fresquita cuando nos apetezca.
