Sardinas al horno, receta fácil y sin olores
Hoy preparamos unas ricas sardinas asadas al horno, una receta saludable, bastante económica y muy fácil de hacer. Tan solo hay que limpiar las sardinas, meterlas en el horno con sal y esperar unos minutos. Así de fácil.
Las sardinas son todo un clásico muy recurrido en los meses más cálidos del año. Este pescado azul está cargado de omega 3 y son una auténtica delicia que resulta una opción bastante económica para nuestro bolsillo.
En mi casa nos gustan de todas las formas posibles, a la brasa, fritas o incluso en conserva. Hoy vamos a prepararlas asadas en el horno convencional, una de las maneras más saludables de cocinar unas ricas sardinas.
Otras recetas de pescados para hacer en el horno y que te puedo recomendar, es el salmón al horno que te quedará muy jugoso por dentro, la lubina al horno con una guarnición de patatas para complementar el plato, o la típica dorada al horno que en pocos minutos está lista para comer.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Información de la receta
- Raciones: 2-3 personas
- Calorías por ración (kcal): 144
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocinado: 25 minutos
- Tiempo total: 30 minutos
- Tipo de cocina: española
- Categoría: pescados
Ingredientes necesarios
- 1 kg de sardinas frescas
- Sal gruesa
Para elegir unas buenas sardinas frescas debes fijarte en 3 características; que sean grandes y gorditas, que tengan los ojos brillantes y que tengan abundantes escamas.
Cómo preparar unas sardinas en el horno
Precalentamos nuestro horno a una temperatura de 225ºC con calor arriba y abajo. Lavamos las sardinas quitándolas todas las escamas que podamos y seguidamente las vamos secando con papel de cocina, dejándolas luego sobre un plato.
Forramos la bandeja del horno con papel de hornear y espolvoreamos generosamente la superficie con sal gruesa. Distribuimos las sardinas por toda la bandeja intentando que no queden amontonadas unas encima de otras.
Agregamos sal gorda por encima de las sardinas y cuando el horno haya cogido temperatura, introducimos la bandeja a media altura.
El tiempo irá en función del tamaño de las sardinas. En mi caso eran tirando a grandes y las he tenido unos 25 minutos. Las sardinas estarán listas cuando la piel se desprenda fácilmente y por dentro no estén crudas.
Ahora solo queda sacar la bandeja del horno, emplatar nuestras ricas sardinas asadas y llevarlas inmediatamente a la mesa para comerlas calentitas. Buen provecho!!
Comentarios y sugerencias
Como has podido comprobar, para hacer unas ricas sardinas en el horno, solo se necesita la cantidad de sardinas que quieras y sal gorda.
Tampoco hace falta quitarles las tripas cuando se limpian, pues la sardina asada tiende a resecarse en el horno y es así como más jugosa quedará. Luego, mientras se comen se retiran y ya está, no hay ningún problema.
Eso sí, antes de hincar el diente a las sardinas, retira todo el exceso de sal que puedas!!
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si las sardinas están hechas?
Además de que la carne se separe fácilmente de la espina, una señal visual es que los ojos de las sardinas se vuelven blancos.
¿Es necesario añadir sal a las sardinas antes de hornearlas?
Sí, se recomienda añadir sal gruesa antes de hornearlas. Algunas personas también las marinan con sal durante un tiempo antes de cocinarlas.
¿Puedo usar sardinas congeladas?
Sí, pero es importante descongelarlas completamente antes de cocinarlas y secarlas bien con papel de cocina.
¿Son saludables las sardinas al horno?
Sí, las sardinas son un pescado azul muy nutritivo, rico en ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas y minerales como el fósforo, el hierro y el calcio.
¿Se pueden comer las espinas de las sardinas?
Las espinas de las sardinas pequeñas, una vez cocinadas, son comestibles y aportan calcio. Sin embargo, las espinas de las sardinas más grandes se suelen retirar.
Si tienes cualquier otro tipo de duda, puedes hacer tus preguntas en el apartado de comentarios más abajo.
Resumen fácil de la receta
- Precalentar el horno a 225ºC.
- Distribuir las sardinas previamente limpias en una bandeja forrada con papel de hornear.
- Salar con sal gruesa al gusto.
- Asar las sardinas en el horno durante 25 minutos.
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